AcasăMâncareIau fulgi de ovăz, ouă, usturoi, brânză și broccoli, altfel nu mai...

Iau fulgi de ovăz, ouă, usturoi, brânză și broccoli, altfel nu mai fac! Cel mai bun prânz de vară fără prăjeli este pe masă!

Îmbogățiți-vă dieta cu aceste frigărui cu broccoli care nu sunt doar delicioase ca cerul, ci și pline de vitamine, minerale și fibre.

O mâncare consistentă și delicioasă de broccoli care este, printre altele, sănătoasă.

Rețetă excelentă pentru o delicatesă delicioasă din broccoli de pe canalul youtube Gesunde Rezepte.

Nevoie:

500 g broccoli.

3 căței de usturoi.

2 ouă.

100 g fulgi de ovăz (1 cană).

100 g mozzarella rasă.

piper negru măcinat.

1 linguriță de sare.

Ulei de măsline.

Pentru sos:.

125 g iaurt (1/2 cană).

2 căței de usturoi.

puțin pătrunjel.

suc de lămâie.

sare.

piper negru măcinat.

Procedură:

Tăiați broccoli în buchețele. Se decojește tulpina și se taie în cuburi.

Clătiți bine sub jet de apă și apoi fierbeți până se înmoaie (aproximativ 10 minute).

Apoi transferați broccoli într-un bol și zdrobiți cu o furculiță.

Se adaugă fulgi de ovăz, se presează usturoi.

Se adaugă brânza rasă și oul la amestec.

Se condimentează cu sare și piper negru.Se amestecă totul bine.

Formați amestecul cu mâinile și puneți-l pe o foaie de copt tapetată cu hârtie pergament.

Ungeți frigăruile cu ulei de măsline.Introduceți foaia de copt într-un cuptor preîncălzit la 200°C.

Coaceți timp de 20 de minute (căldură superioară/inferioară).

Între timp, preparați sosul: într-un bol separat, adăugați iaurtul.

Se adaugă usturoiul zdrobit și sucul de lămâie.

În final, adăugați pătrunjel tocat, sare și piper negru.

Se amestecă sosul bine și poate fi servit.

Vă dorim un gust bun!

Instrucțiuni video.

Andrei
Andrei
Îmi numesc Andrei și sunt pasionat de antichități. În coloana mea, explorez istoria și frumusețea fiecărei piese vechi, aducând în prim-plan poveștile lor captivante și semnificațiile culturale profunde. Cu fiecare articol, împărtășesc descoperiri unice și sfaturi despre cum să apreciezi și să înțelegi valorile autentice ale obiectelor de epocă. Alăturați-vă mie în călătoria fascinantă prin trecutul bogat al antichităților!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Nejoblíbenější

Nedávné komentáře